膝蓋嘎嘣響不一定是缺鈣引起的。膝蓋嘎嘣響可能與關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放、韌帶摩擦、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軌跡異常等因素有關(guān)。
關(guān)節(jié)內(nèi)氣體釋放是膝蓋嘎嘣響的常見原因，關(guān)節(jié)液中的氣體在活動時形成氣泡并破裂，發(fā)出響聲，通常無疼痛感。韌帶摩擦多發(fā)生在運(yùn)動過程中，韌帶與骨骼或軟組織摩擦產(chǎn)生聲響，可能伴隨輕微不適。半月板損傷時，撕裂的半月板在關(guān)節(jié)活動中卡壓，導(dǎo)致彈響并伴有疼痛或活動受限。骨關(guān)節(jié)炎患者因軟骨磨損、骨贅形成，關(guān)節(jié)面摩擦增大，活動時出現(xiàn)響聲并伴隨疼痛和僵硬。髕骨軌跡異常時，髕骨在屈伸膝關(guān)節(jié)過程中偏離正?；瑒勇窂?，與股骨髁摩擦產(chǎn)生彈響，可能伴隨膝蓋前側(cè)疼痛。
日常應(yīng)注意避免長時間保持蹲姿或跪姿，減少爬樓梯、爬山等增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動。運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若彈響頻繁且伴隨疼痛、腫脹或活動受限，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。飲食上可適量增加富含鈣、維生素D的食物如牛奶、豆制品、深海魚等，但補(bǔ)鈣需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目補(bǔ)充。