容易懷孕的動(dòng)作主要有男上位、后入位、側(cè)臥位等，這些體位有助于精子更接近宮頸口。受孕概率與體位選擇、排卵期、雙方健康狀況等因素相關(guān)。

1、男上位

男上位是傳統(tǒng)的受孕推薦體位，女性平躺時(shí)骨盆自然展開，男性射精后精液更容易積聚在陰道穹窿處。建議女性在性交后保持仰臥姿勢10-15分鐘，可在臀部下方墊枕頭抬高骨盆，幫助精子向?qū)m頸方向游動(dòng)。該體位適合子宮前傾的女性，但嚴(yán)重子宮后屈者可能需調(diào)整角度。

2、后入位

后入位能使陰莖更深入陰道，射精時(shí)精液更靠近宮頸。該體位特別適合子宮后傾的女性，因解剖結(jié)構(gòu)上宮頸會(huì)向前傾斜，與精液池接觸面積增大。需注意避免過度深插引起不適，性交后可轉(zhuǎn)為仰臥位并屈膝抬高臀部。

3、側(cè)臥位

側(cè)臥位動(dòng)作舒緩且能減少重力對精液流出的影響，適合體力較差或孕期風(fēng)險(xiǎn)較高的夫婦。雙方側(cè)臥面對面交合，女性可稍屈膝使骨盆前傾。結(jié)束后保持側(cè)臥姿勢，用枕頭支撐腰部維持該體位5-10分鐘。

4、屈膝位

女性仰臥后將膝蓋向胸部靠近，該姿勢能縮短陰道長度并改變宮頸角度。射精后保持雙腿抬高姿勢，利用重力作用延長精液在陰道內(nèi)的停留時(shí)間。但心血管疾病患者需謹(jǐn)慎采用，避免長時(shí)間倒置引發(fā)不適。

5、蹲位

女性蹲踞時(shí)骨盆肌肉放松，陰道與子宮形成直線通道。該體位適合陰道較短或?qū)m頸位置偏高的女性，但需注意動(dòng)作穩(wěn)定性。建議在柔軟表面進(jìn)行，結(jié)束后緩慢轉(zhuǎn)為仰臥位，避免劇烈動(dòng)作導(dǎo)致精液流失。

備孕期間建議每周保持2-3次規(guī)律性生活，排卵期可適當(dāng)增加頻次。雙方應(yīng)避免吸煙飲酒，女性提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，男性避免穿緊身褲和高溫環(huán)境。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，監(jiān)測基礎(chǔ)體溫結(jié)合排卵試紙判斷最佳受孕時(shí)機(jī)。若嘗試6個(gè)月未孕，建議雙方共同進(jìn)行生殖健康檢查，排除輸卵管堵塞、少精癥等病理因素。