絕經(jīng)后陰道護(hù)理需注重保濕清潔、預(yù)防感染及維持局部微環(huán)境平衡，可通過溫水清潔、使用醫(yī)用保濕劑、穿透氣棉質(zhì)內(nèi)褲、規(guī)律體檢和適度盆底肌鍛煉等方式進(jìn)行。
1、溫水清潔
每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用堿性肥皂或洗液。絕經(jīng)后雌激素水平下降導(dǎo)致陰道黏膜變薄，過度清潔可能破壞酸堿平衡。清洗時從前向后輕柔擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。
2、醫(yī)用保濕劑
選擇含透明質(zhì)酸或乳酸成分的陰道保濕凝膠，每周使用2-3次。這類產(chǎn)品能模擬天然分泌物功能，緩解干燥瘙癢。避免含香料或酒精的護(hù)理產(chǎn)品，使用前需確認(rèn)醫(yī)療器械備案資質(zhì)。
3、透氣內(nèi)褲
穿著100%純棉內(nèi)褲并每日更換，潮濕環(huán)境易滋生霉菌。絕經(jīng)后泌尿生殖道免疫力降低，合成纖維材質(zhì)可能加重局部悶熱感。夜間睡眠時可選擇不穿內(nèi)褲保持通風(fēng)。
4、規(guī)律體檢
每年進(jìn)行婦科檢查及HPV篩查，重點關(guān)注陰道壁彈性、分泌物性狀變化。絕經(jīng)后陰道萎縮可能伴隨尿道黏膜外翻，需排除萎縮性陰道炎等病變。出現(xiàn)異常出血需立即就醫(yī)。
5、盆底肌鍛煉
每日進(jìn)行凱格爾運動3組，每組收縮10秒放松10秒。盆底肌群退化可能加重陰道松弛和壓力性尿失禁，規(guī)律鍛煉可改善局部血液循環(huán)。運動時保持正常呼吸，避免腹部代償發(fā)力。
日?？蛇m量增加豆制品、深海魚類等植物雌激素食物攝入，避免辛辣刺激飲食。選擇溫和pH值的專用洗衣液清洗內(nèi)衣，陽光下暴曬消毒。出現(xiàn)持續(xù)灼痛、異常分泌物或性交出血時，應(yīng)及時至婦科進(jìn)行陰道鏡檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用雌激素軟膏如雌三醇乳膏，但須嚴(yán)格遵循療程控制。保持適度性生活有助于維持陰道彈性，建議使用水溶性潤滑劑減少摩擦損傷。