鈣片通常在晚上臨睡前服用效果較好，有助于提高鈣的吸收利用率。補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)主要與人體鈣代謝規(guī)律、胃酸分泌特點(diǎn)以及飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。
夜間人體血鈣濃度處于低谷狀態(tài)，睡前補(bǔ)鈣可減緩鈣流失速度。鈣的吸收需要胃酸參與，晚餐后胃酸分泌充足且食物減緩胃排空，有利于碳酸鈣等需酸性環(huán)境溶解的鈣劑吸收。部分人群存在晨起空腹胃酸不足的問題，若服用碳酸鈣可能出現(xiàn)腹脹。檸檬酸鈣等有機(jī)鈣對(duì)胃酸依賴較小，但綜合吸收率仍以夜間更優(yōu)。合并骨質(zhì)疏松的患者可遵醫(yī)囑采用早晚分次服用法，但單次劑量不宜超過500毫克。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者需定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平，避免過量攝入導(dǎo)致腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)鈣期間建議搭配維生素D3促進(jìn)腸道吸收，每日曬太陽15-30分鐘可幫助皮膚合成維生素D。避免與高纖維食物、咖啡、濃茶同服，這些物質(zhì)會(huì)干擾鈣吸收。存在慢性腎病或甲狀旁腺功能異常者，補(bǔ)鈣方案需由內(nèi)分泌科醫(yī)生個(gè)體化制定。乳糖不耐受人群可選擇無乳糖鈣劑，同時(shí)注意從豆腐、深綠色蔬菜等食物中獲取天然鈣源。