月子期間雙腳酸痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣飲食、適度活動(dòng)、中藥泡腳、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由缺鈣、血液循環(huán)不暢、勞累過度、受寒濕侵襲、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，配合從腳趾向腳踝方向輕柔按摩，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若酸痛伴隨腫脹，可改用冷熱交替敷法，每次冷敷2分鐘后再熱敷5分鐘，重復(fù)進(jìn)行3次。注意避免用力揉搓或長時(shí)間單次熱敷。

2、補(bǔ)鈣飲食

每日攝入300毫升牛奶或等量酸奶，搭配50克北豆腐或30克芝麻。增加芥藍(lán)、油菜等深綠色蔬菜攝入，每周進(jìn)食2次深海魚如三文魚。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒等鈣劑。

3、適度活動(dòng)

臥床時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)屈伸腳踝20次。每天下床行走3次，每次5分鐘，逐步延長至10分鐘。避免久站或提重物，活動(dòng)時(shí)穿著有足弓支撐的軟底鞋。

4、中藥泡腳

選用艾葉30克加紅花10克煮沸后兌溫水泡腳，水位需沒過腳踝。或使用當(dāng)歸、川芎各15克煎煮藥液，每日睡前泡洗20分鐘。皮膚破損者禁用，糖尿病產(chǎn)婦需控制水溫。

5、就醫(yī)檢查

若持續(xù)酸痛超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)紅腫，需排查痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈血栓等疾病。醫(yī)生可能建議進(jìn)行血鈣檢測、雙下肢血管超聲等檢查，并根據(jù)結(jié)果開具塞來昔布膠囊或低分子肝素鈣注射液等藥物。

月子期間需保持每日6-8小時(shí)睡眠，夜間抬高雙腳15厘米促進(jìn)血液回流。注意足部保暖，室溫維持在24-26℃，穿純棉襪避免受涼。飲食上減少腌制食品攝入，每日飲水1500毫升以上。如出現(xiàn)腳部皮膚發(fā)紫或麻木感應(yīng)立即就醫(yī)。建議產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)專項(xiàng)評估骨骼恢復(fù)情況。