夜間睡眠一般需要7-9個小時為好。具體時間長度受年齡、習慣、精神、心理、疾病等因素影響。
睡眠對于人體健康十分重要。充足的睡眠能有效恢復體力、促進大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平、增強免疫功能等。長期睡眠不足會損傷身體各個機能系統(tǒng)，嚴重影響人體精神狀態(tài)，導致精神萎靡、免疫力下降、內(nèi)分泌異常并增加患病風險。正常狀態(tài)下，一般建議每晚需要睡眠7-9小時才算足夠。如入睡困難，可以通過改善睡眠環(huán)境、合理膳食、適度運動以及睡前泡腳等方式提高睡眠質(zhì)量，以維持正常的睡眠時長。
建議在日常生活中養(yǎng)成良好生活習慣，盡量保持規(guī)律作息，早睡早起、避免熬夜有助于身體健康。