抖抖機(jī)一般不能達(dá)到有效減肥的效果，其產(chǎn)生的被動(dòng)震動(dòng)無(wú)法替代主動(dòng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的能量消耗。減肥需要依靠科學(xué)飲食控制與規(guī)律運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
抖抖機(jī)通過(guò)高頻震動(dòng)模擬肌肉收縮，可能帶來(lái)短暫局部發(fā)熱或酸脹感，但缺乏主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能激活和肌肉對(duì)抗阻力過(guò)程。人體脂肪消耗需要持續(xù)達(dá)到一定心率強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，抖抖機(jī)產(chǎn)生的被動(dòng)搖晃無(wú)法滿足這一條件。部分使用者可能因水分流失出現(xiàn)體重短暫下降假象，但無(wú)法真正減少體脂率。
極少數(shù)情況下，抖抖機(jī)可能作為康復(fù)訓(xùn)練的輔助工具幫助肌肉萎縮患者維持基礎(chǔ)活動(dòng)量，但健康人群使用時(shí)存在安全隱患。高頻震動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位、內(nèi)臟位移或腰椎損傷，尤其對(duì)骨質(zhì)疏松、心血管疾病患者風(fēng)險(xiǎn)更大。商家宣傳的淋巴排毒、被動(dòng)燃脂等功效缺乏醫(yī)學(xué)證據(jù)支持。
建議通過(guò)每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)配合膳食管理實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)，可選擇快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。使用抖抖機(jī)前應(yīng)咨詢康復(fù)醫(yī)師，避免空腹或飯后立即使用，單次持續(xù)時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。若出現(xiàn)頭暈、關(guān)節(jié)疼痛需立即停止，肥胖人群應(yīng)優(yōu)先在專業(yè)指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。