過度減肥可能導(dǎo)致低血糖。過度減肥通常與長期熱量攝入不足、飲食結(jié)構(gòu)失衡等因素有關(guān)，可能引發(fā)血糖代謝紊亂。
過度減肥時(shí)，身體長期處于能量負(fù)平衡狀態(tài)，碳水化合物攝入不足會導(dǎo)致肝糖原儲備減少。當(dāng)血糖水平下降時(shí)，機(jī)體缺乏足夠的糖原分解來源，容易出現(xiàn)心悸、出汗、手抖等低血糖癥狀。部分極端節(jié)食者可能因長期蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致糖異生原料缺乏，進(jìn)一步加重低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
采用生酮飲食或極低碳水化合物減肥法的人群，由于刻意限制主食攝入，可能誘發(fā)反應(yīng)性低血糖。這類人群在運(yùn)動(dòng)后或空腹?fàn)顟B(tài)下更容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)。存在胰島素抵抗的肥胖人群在快速減重期間，也可能因胰島素敏感性突然改善而出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖。
建議采取科學(xué)減重方式，每日熱量缺口控制在500千卡以內(nèi)，保證每餐含有適量優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物。定期監(jiān)測血糖變化，運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。如反復(fù)出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病等代謝性疾病。保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持血糖穩(wěn)定。