蹲下小腿疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、靜脈曲張、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
1、肌肉勞損
長時間保持蹲姿或突然增加運(yùn)動量可能導(dǎo)致小腿肌肉過度拉伸或疲勞，引發(fā)局部乳酸堆積和炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為蹲下時小腿后側(cè)酸脹痛，活動后加重。可通過熱敷、按摩及減少負(fù)重活動緩解，必要時使用布洛芬緩釋膠囊等藥物鎮(zhèn)痛。
2、肌腱炎
跟腱或腓腸肌肌腱反復(fù)摩擦易引發(fā)無菌性炎癥，常見于運(yùn)動愛好者。典型癥狀為蹲起時跟骨上方刺痛，可能伴隨局部腫脹。需停止劇烈運(yùn)動，采用超聲波治療，遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
3、靜脈曲張
下肢靜脈瓣膜功能不全時，血液淤積可導(dǎo)致血管擴(kuò)張，蹲位會加重靜脈壓力。表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起，久站后明顯。需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者可接受靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
4、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓可能引發(fā)放射性疼痛，蹲姿會加重椎間盤壓力。疼痛常從腰部向小腿后外側(cè)放射，可能伴麻木感。需行腰椎MRI確診，輕癥采用牽引治療，重癥需椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少會導(dǎo)致骨骼承重能力下降，蹲位時脛骨負(fù)荷增加可能引發(fā)隱痛。多發(fā)于絕經(jīng)后女性，可能伴夜間抽筋。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片，注射唑來膦酸注射液抑制骨吸收。
日常應(yīng)注意避免長時間保持蹲姿，運(yùn)動前充分熱身，控制體重減輕下肢負(fù)擔(dān)。飲食上增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，適度進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等癥狀，須立即至骨科或血管外科就診。