聲音沙啞可通過(guò)聲帶休息、蒸汽吸入、藥物治療、飲食調(diào)整、發(fā)聲訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。聲音沙啞通常由用嗓過(guò)度、咽喉炎、聲帶息肉、胃酸反流、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起。
1、聲帶休息
減少說(shuō)話或避免發(fā)聲是最直接的恢復(fù)方式。急性期需嚴(yán)格禁聲，避免耳語(yǔ)或清嗓動(dòng)作。長(zhǎng)期用嗓人群建議每日預(yù)留靜默時(shí)段，配合環(huán)境加濕有助于緩解聲帶干燥。若因職業(yè)需求必須發(fā)聲，可使用便攜式擴(kuò)音設(shè)備輔助。
2、蒸汽吸入
將面部置于40-45℃熱水蒸汽上方，通過(guò)口鼻交替呼吸5-10分鐘。蒸汽能稀釋咽喉部分泌物，改善聲帶水腫?？杉尤腓駱?shù)油或薄荷腦增強(qiáng)消炎效果，但過(guò)敏體質(zhì)者慎用。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次效果更佳。
3、藥物治療
細(xì)菌感染引起的聲嘶可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素。聲帶充血可用布地奈德吸入氣霧劑局部抗炎。反流性咽喉炎需配合奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
4、飲食調(diào)整
避免辛辣、油炸及過(guò)冷過(guò)熱食物刺激咽喉。增加梨汁、蜂蜜水等潤(rùn)喉飲品攝入，適量食用銀耳羹、羅漢果等滋陰食材。胃酸反流者睡前3小時(shí)禁食，用餐后保持直立姿勢(shì)。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。
5、發(fā)聲訓(xùn)練
在嗓音治療師指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，掌握正確的發(fā)聲共鳴位置。通過(guò)哼鳴練習(xí)、唇顫音等放松聲帶肌肉。長(zhǎng)期聲音沙啞者需糾正硬起音、音調(diào)過(guò)高等不良發(fā)聲習(xí)慣。訓(xùn)練初期需控制單次練習(xí)不超過(guò)15分鐘。
聲音沙啞持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀時(shí)需及時(shí)就診耳鼻喉科。日常注意避免吸煙酗酒，冬季佩戴口罩防護(hù)呼吸道。教師、歌手等職業(yè)人群建議定期進(jìn)行喉鏡檢查，發(fā)聲前做好熱身準(zhǔn)備?；謴?fù)期可配合淡鹽水漱口保持咽喉清潔，但避免過(guò)度用力漱口導(dǎo)致聲帶振動(dòng)。