例假期間通??梢耘菽_,但水溫不宜過高且時間不宜過長。泡腳有助于促進血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)和疲勞,但需避免高溫長時間浸泡導致經(jīng)量增多或不適。
泡腳時水溫建議控制在40-45攝氏度,時間不超過20分鐘。適當加入生姜或艾葉等溫性藥材可增強散寒效果,但皮膚敏感者需謹慎。經(jīng)期泡腳需避開足底穴位強烈刺激,以免引起子宮收縮。若存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量過大或婦科炎癥,應暫停泡腳并及時就醫(yī)。
經(jīng)期需注意保暖避免受涼,飲食宜溫補忌生冷,保持充足休息。泡腳后及時擦干雙腳,穿襪保暖。日??捎涗浽陆?jīng)周期及身體反應,發(fā)現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛需婦科檢查。合理調(diào)節(jié)生活作息有助于維持內(nèi)分泌平衡,減少經(jīng)期不適。