睪丸大小主要由先天遺傳和激素水平?jīng)Q定，成年后難以通過自然方式顯著增大，但可通過改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平等方式維持健康狀態(tài)。
睪丸體積與功能主要受睪酮水平影響，青春期后基本定型。適度運(yùn)動如深蹲、凱格爾運(yùn)動可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于維持睪丸組織的營養(yǎng)供應(yīng)。均衡飲食中補(bǔ)充鋅、維生素D等營養(yǎng)素對支持睪酮合成有一定幫助，牡蠣、牛肉、堅果等食物富含這些成分。避免長時間久坐、穿緊身褲等行為，減少陰囊溫度升高對生精功能的負(fù)面影響。部分病例中，原發(fā)性性腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致睪丸萎縮，需就醫(yī)排查病因并接受規(guī)范治療。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于內(nèi)分泌平衡，避免過度肥胖以免影響激素代謝。穿著寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免陰囊局部高溫環(huán)境。若發(fā)現(xiàn)睪丸體積突然變化、疼痛或質(zhì)地異常，應(yīng)及時就診泌尿外科排除睪丸炎、精索靜脈曲張等病變。不建議自行使用激素類藥物或民間偏方，不當(dāng)干預(yù)可能擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)甚至造成不可逆損傷。