月經(jīng)期一般可以吃煮雞蛋，能夠為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素。
煮雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D及鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞感并維持血紅蛋白水平。雞蛋中的膽堿成分對調(diào)節(jié)情緒波動有一定幫助，適合經(jīng)期激素波動導致的煩躁癥狀。但需注意避免一次性攝入過多，建議每日1-2個為宜，防止加重胃腸負擔。部分人群可能存在雞蛋過敏或膽固醇代謝異常，這類情況需限制食用。經(jīng)期飲食應保持溫熱易消化，可將煮雞蛋搭配小米粥等暖宮食物共同食用。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除煮雞蛋外還可選擇魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，配合新鮮蔬菜水果補充維生素和膳食纖維。避免生冷、辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入。保持每日適量飲水，可飲用紅糖姜茶等溫補飲品。保證充足睡眠，避免劇烈運動，選擇散步、瑜伽等舒緩活動。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時就醫(yī)檢查。