月經(jīng)期間一般可以吃當歸煮雞蛋，有助于補血調(diào)經(jīng)，但需根據(jù)體質(zhì)和經(jīng)期癥狀調(diào)整食用量。
當歸煮雞蛋是傳統(tǒng)食療方，當歸具有活血補血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，適合氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)量少、色淡、痛經(jīng)者食用。經(jīng)期女性失血可能導(dǎo)致暫時性鐵缺乏，當歸中的阿魏酸和雞蛋中的血紅素鐵可協(xié)同改善貧血癥狀。若經(jīng)期出現(xiàn)血塊多、經(jīng)量過大或體質(zhì)偏熱，應(yīng)減少當歸用量或暫停食用，避免加重出血。當歸煮雞蛋建議隔日食用1次，每次使用當歸5-10克搭配1個，經(jīng)期前3天量多時暫緩食用。陰虛火旺體質(zhì)者可能出現(xiàn)口干、便秘等不適，可改用枸杞紅棗煮雞蛋替代。
經(jīng)期飲食需注意溫補適度，避免生冷辛辣，可配合紅糖姜茶暖宮，保持腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水，適量食用動物肝臟、菠菜等富鐵食物，痛經(jīng)者可熱敷下腹部，若經(jīng)期異常出血或持續(xù)腹痛需及時檢查。日?？删毩暅睾偷蔫べ幼鞔龠M盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期后一周是補血黃金期，可增加紅肉、黑芝麻等食材攝入。