經(jīng)期一般可以適量吃當(dāng)歸煮雞蛋，但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食用量。當(dāng)歸具有活血補(bǔ)血作用，雞蛋能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者搭配對(duì)氣血不足的女性有益。
當(dāng)歸煮雞蛋是傳統(tǒng)食療方，當(dāng)歸中的揮發(fā)油和阿魏酸能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期乏力；雞蛋中的卵磷脂和鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。體質(zhì)虛寒或經(jīng)量少的女性食用后可改善手腳冰涼癥狀，但需避免與寒涼食物同食。經(jīng)量過(guò)多或陰虛火旺者應(yīng)減少當(dāng)歸用量，以免加重出血或引發(fā)口干舌燥。建議經(jīng)期前三天開(kāi)始食用，每日不超過(guò)1個(gè)雞蛋配5克當(dāng)歸，持續(xù)至經(jīng)期結(jié)束前兩天停止。
部分女性食用后可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或腹痛加劇，可能與當(dāng)歸活血作用過(guò)強(qiáng)有關(guān)。子宮內(nèi)膜異位癥患者、服用抗凝藥物者及經(jīng)期頭痛嚴(yán)重者須謹(jǐn)慎。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，或經(jīng)血顏色異常變暗伴有血塊增多，應(yīng)立即停用并就醫(yī)檢查。經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免同時(shí)攝入冷飲或辛辣刺激食物影響當(dāng)歸功效。
經(jīng)期飲食需注重個(gè)體差異，除當(dāng)歸煮雞蛋外，可搭配紅糖姜茶、桂圓紅棗粥等溫補(bǔ)食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及盆浴。建議記錄每次經(jīng)期反應(yīng)，幫助判斷食療效果，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)者應(yīng)進(jìn)行激素六項(xiàng)和婦科超聲檢查。日?？删毩?xí)瑜伽或快走促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期后一周適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入。