整個(gè)后背疼痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，絕經(jīng)后女性或老年人需警惕骨量減少。
1、肌肉勞損
長時(shí)間保持固定姿勢或重復(fù)性動作容易導(dǎo)致背部肌肉過度疲勞，常見于伏案工作者或重體力勞動者。急性扭傷或拉傷可引起局部肌纖維撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)性刺痛伴活動受限。慢性勞損多呈現(xiàn)鈍痛或酸脹感，晨起時(shí)癥狀明顯，熱敷和適度拉伸有助于緩解癥狀。建議避免久坐久站，每小時(shí)進(jìn)行5分鐘背部伸展運(yùn)動。
2、腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，疼痛可放射至整個(gè)背部并伴有下肢麻木，患有腰椎間盤突出癥時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生丸、依托考昔片等藥物改善不適。
3、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性因雌激素水平下降導(dǎo)致骨量快速流失，長期服用糖皮質(zhì)激素者骨代謝異常，均可引發(fā)彌漫性骨痛，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿法骨化醇軟膠囊、依降鈣素注射液、枸櫞酸鈣片等藥物改善不適。
保持規(guī)律的作息和適度運(yùn)動有助于預(yù)防背部疼痛，建議每周進(jìn)行低沖擊運(yùn)動。睡硬板床時(shí)在膝蓋下墊枕頭可減輕腰椎壓力，搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈髖下蹲而非彎腰。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，50歲以上人群建議每年檢測骨密度。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。