藍光可能對眼睛造成視網膜損傷、視疲勞、晝夜節(jié)律紊亂等傷害。主要有視網膜光損傷、干眼癥、黃斑變性、睡眠障礙、近視加深等影響。
1、視網膜光損傷
短波藍光具有較高能量，可能穿透角膜和晶狀體直達視網膜。長期暴露在過量藍光下會導致視網膜色素上皮細胞凋亡，增加老年性黃斑變性的發(fā)病概率。使用電子設備時建議開啟護眼模式或佩戴防藍光眼鏡。
2、干眼癥
藍光會抑制瞬目反射，使眨眼頻率降低。持續(xù)注視電子屏幕時淚液蒸發(fā)加快，容易引發(fā)眼睛干澀、異物感等干眼癥狀。建議每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，并適當使用人工淚液緩解癥狀。
3、黃斑變性
藍光可能加速視網膜氧化應激反應，導致黃斑區(qū)光感受器細胞損傷。長期累積可能誘發(fā)或加重年齡相關性黃斑變性，表現(xiàn)為中央視力下降、視物變形。50歲以上人群應定期進行眼底檢查。
4、睡眠障礙
夜間接觸藍光會抑制褪黑素分泌，影響入睡時間和睡眠質量。睡前2小時應避免使用電子設備，或開啟設備的夜間模式減少藍光發(fā)射。保持規(guī)律的晝夜節(jié)律有助于維持正常睡眠周期。
5、近視加深
長時間近距離接觸電子屏幕會導致調節(jié)痙攣，可能加速青少年近視發(fā)展。兒童使用電子設備時應保持30厘米以上的觀看距離，每天保證2小時以上的戶外活動時間。
日常應注意控制電子設備使用時間，保持用眼距離和環(huán)境光照適宜。多食用富含葉黃素、玉米黃質的深色蔬菜水果，如菠菜、羽衣甘藍、藍莓等有助于保護視網膜健康。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀時應及時就醫(yī)檢查，避免自行使用眼藥水。定期進行視力篩查和眼底檢查，特別是兒童青少年和老年人群更需重視眼部保健。