藍(lán)光可能對(duì)眼睛造成傷害，主要影響包括視網(wǎng)膜損傷、視疲勞、晝夜節(jié)律紊亂、黃斑病變風(fēng)險(xiǎn)增加、干眼癥加重等。短波藍(lán)光和高強(qiáng)度藍(lán)光是主要危害來(lái)源。
1、視網(wǎng)膜損傷
波長(zhǎng)400-450納米的短波藍(lán)光具有較高能量，可能穿透角膜和晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。長(zhǎng)期暴露會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞氧化損傷，增加年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)。使用防藍(lán)光眼鏡可減少30-50%藍(lán)光透過(guò)率。
2、視疲勞
電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)使睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣。表現(xiàn)為眼脹、視物模糊、頭痛等癥狀。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，保持屏幕距離50-70厘米。
3、晝夜節(jié)律紊亂
視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞中的黑視素對(duì)480納米藍(lán)光敏感，夜間接觸會(huì)抑制褪黑素分泌。建議睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，或開(kāi)啟設(shè)備夜間模式。
4、黃斑病變
藍(lán)光誘導(dǎo)的自由基積累可能損傷黃斑區(qū)視錐細(xì)胞。高危人群應(yīng)定期進(jìn)行眼底檢查，補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)等視網(wǎng)膜保護(hù)劑。
5、干眼癥加重
注視屏幕時(shí)眨眼頻率降低60%，藍(lán)光暴露會(huì)加劇瞼板腺功能障礙。建議使用人工淚液緩解癥狀嚴(yán)重者需進(jìn)行瞼板腺按摩治療。
日常防護(hù)需控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，保持環(huán)境光照充足但避免直射強(qiáng)光，多食用富含維生素A、C、E及歐米伽3脂肪酸的食物如胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚(yú)等。兒童青少年應(yīng)嚴(yán)格控制電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)，中老年群體建議每年進(jìn)行專業(yè)視功能檢查。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物變形等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查眼底病變。