月經(jīng)期體重通常會出現(xiàn)1-3千克的波動，這種變化主要與激素水平變化、水鈉潴留等因素有關。
月經(jīng)期體重增加1-2千克較為常見，主要由于雌激素和孕激素水平下降導致體內(nèi)水分滯留。經(jīng)期前一周開始，黃體期激素變化會促使腎臟保留更多水分，可能使體重上升1-2千克。這種生理性水腫多集中在腹部、乳房和四肢，隨著月經(jīng)來潮后激素水平回升，多余水分會通過尿液逐漸排出，體重通常在經(jīng)期結束后3-5天恢復正常。部分女性因經(jīng)期食欲增加可能攝入更多高鹽或高糖食物，進一步加重水鈉潴留，但實際脂肪堆積較少。經(jīng)期結束后體重下降2-3千克也屬正常，這與子宮內(nèi)膜脫落、經(jīng)血排出及水腫消退有關。體重波動幅度與個人激素敏感度相關，保持規(guī)律作息和適度運動有助于減輕癥狀。
建議經(jīng)期保持清淡飲食，控制鹽分攝入，每日飲水1.5-2升促進代謝，適當進行散步或瑜伽等低強度運動。若體重持續(xù)增加超過3千克或經(jīng)期結束后未回落，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異?；蚨嗄衣殉簿C合征等內(nèi)分泌疾病。