月經(jīng)期間體重出現(xiàn)輕微波動(dòng)是正?，F(xiàn)象，這種變化通常在月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自然恢復(fù)。體重波動(dòng)主要與激素水平變化、水鈉潴留、飲食結(jié)構(gòu)改變等因素有關(guān)。
月經(jīng)來潮前孕激素水平上升可能導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，使體重暫時(shí)增加。部分女性在經(jīng)期前食欲增強(qiáng)，容易攝入更多高鹽或高糖食物。盆腔充血與胃腸蠕動(dòng)減緩可能引起暫時(shí)的腹脹感。情緒波動(dòng)期間可能減少體力活動(dòng)量。經(jīng)期失血會(huì)使體重產(chǎn)生小幅下降。
建議保持均衡飲食并適當(dāng)控制鈉鹽攝入，選擇富含膳食纖維的蔬菜水果幫助維持腸道功能。適量飲用溫水有助于促進(jìn)新陳代謝，避免過量飲用咖啡因飲料。選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式如散步或瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠時(shí)間，維持規(guī)律作息。記錄體重變化時(shí)選擇固定時(shí)段測(cè)量，經(jīng)期后體重多會(huì)回歸正常范圍。若體重持續(xù)異常增加或伴有其他不適癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。