鍛煉時(shí)骨頭響可能是關(guān)節(jié)彈響，通常由關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動(dòng)或關(guān)節(jié)面摩擦引起，多數(shù)屬于生理現(xiàn)象。若伴隨疼痛或活動(dòng)受限，可能與關(guān)節(jié)損傷、軟骨磨損等病理因素有關(guān)。
關(guān)節(jié)彈響在運(yùn)動(dòng)中較常見，主要分為生理性和病理性兩類。生理性彈響多因關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液中的氣體快速釋放產(chǎn)生氣泡破裂聲，或肌腱韌帶在骨突處滑動(dòng)時(shí)發(fā)出聲響，這種彈響通常無痛感且重復(fù)動(dòng)作后短時(shí)間內(nèi)不會再現(xiàn)。長期重復(fù)性運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊松弛，增加彈響頻率。病理性彈響常與關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常相關(guān)，如膝關(guān)節(jié)半月板撕裂時(shí)會出現(xiàn)清脆彈響并伴隨關(guān)節(jié)交鎖，髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良者在深蹲時(shí)可能聽到沉悶彈響。軟骨磨損造成的關(guān)節(jié)面粗糙摩擦?xí)a(chǎn)生細(xì)碎響聲，這類情況多伴隨晨僵或運(yùn)動(dòng)后疼痛。關(guān)節(jié)炎患者因滑膜增生和關(guān)節(jié)液成分改變，可能聽到捻發(fā)音樣彈響。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉以增加穩(wěn)定性，避免突然的扭轉(zhuǎn)或沖擊動(dòng)作。補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚膠有助于維持關(guān)節(jié)健康，體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若彈響持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛，建議及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射或關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療。