沒(méi)有退燒藥時(shí)可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)環(huán)境、適當(dāng)休息、溫水擦浴等方式幫助降低體溫。發(fā)熱通常由感染、炎癥反應(yīng)、體溫調(diào)節(jié)中樞異常等因素引起。
一、物理降溫
使用冷毛巾或冰袋敷于額頭、腋下、腹股溝等血管豐富部位，通過(guò)傳導(dǎo)散熱幫助體溫下降。每次冷敷持續(xù)10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，避免直接接觸皮膚造成凍傷。可配合使用退熱貼持續(xù)降溫，這類(lèi)方式適用于感染性發(fā)熱或中暑等情況。
二、補(bǔ)充水分
發(fā)熱時(shí)體內(nèi)水分蒸發(fā)加快，需要持續(xù)補(bǔ)充溫開(kāi)水、淡鹽水或稀釋的果汁。充足飲水能促進(jìn)新陳代謝，通過(guò)排汗和排尿帶走體內(nèi)多余熱量。建議每小時(shí)飲用100-200毫升液體，避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。
三、調(diào)節(jié)環(huán)境
保持室內(nèi)溫度在20-24攝氏度，濕度控制在50%-60%為宜。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物，避免過(guò)度包裹阻礙散熱。適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通，但需避免冷風(fēng)直吹身體。
四、適當(dāng)休息
臥床休息可減少身體能量消耗，將更多資源用于免疫系統(tǒng)對(duì)抗病原體。保持睡眠環(huán)境安靜舒適，避免強(qiáng)光刺激。充足的休息有助于恢復(fù)免疫功能，對(duì)病毒性或細(xì)菌性發(fā)熱均有改善作用。
五、溫水擦浴
使用32-35攝氏度的溫水擦拭全身皮膚，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、肘窩等大血管分布區(qū)域。溫水蒸發(fā)可帶走體表熱量，每次擦浴持續(xù)10-15分鐘，每日可進(jìn)行2-3次。這種方式特別適合兒童發(fā)熱或藥物過(guò)敏者。
發(fā)熱期間需密切監(jiān)測(cè)體溫變化，每2-4小時(shí)測(cè)量一次并記錄。飲食宜選擇清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米湯、藕粉、蔬菜粥等，避免油膩辛辣食物。保持皮膚清潔干燥，及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?。若體溫持續(xù)超過(guò)39攝氏度、發(fā)熱超過(guò)3天或出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐、呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，在流感季節(jié)減少人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。