脫發(fā)可能與缺乏維生素D、維生素B族、維生素A、維生素E、維生素C等多種維生素有關(guān)，通常由遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、疾病、藥物等因素引起，可通過調(diào)整飲食、補充劑、藥物治療等方式改善。

一、維生素D

維生素D對毛囊的生長周期有調(diào)節(jié)作用。缺乏維生素D可能導致毛囊休止期延長，從而引起頭發(fā)稀疏或脫落。日?？赏ㄟ^適量曬太陽，或食用富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃、強化牛奶等進行補充。對于因維生素D缺乏導致的脫發(fā)，醫(yī)生可能會建議檢測血清維生素D水平，并指導使用維生素D滴劑或維生素D2軟膠囊等補充劑，同時治療可能并存的鈣代謝異常。

二、維生素B族

維生素B族，特別是生物素、維生素B7和維生素B12，參與蛋白質(zhì)代謝和紅細胞生成，對頭發(fā)健康至關(guān)重要。缺乏時可能導致頭發(fā)干枯、脆弱易斷。長期偏食、胃腸吸收障礙或某些藥物可能引起B(yǎng)族維生素缺乏。調(diào)整飲食，多攝入全谷物、瘦肉、豆類、堅果等有助于補充。在明確缺乏的情況下，醫(yī)生可能會指導使用復合維生素B片或維生素B12片等藥物進行糾正。

三、維生素A

維生素A參與皮脂腺分泌和頭皮健康維護。但需注意，維生素A缺乏和過量都可能導致脫發(fā)。缺乏時頭皮可能干燥，影響毛囊環(huán)境；過量則可能引起中毒，導致頭發(fā)脫落。均衡攝入胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物是關(guān)鍵，不建議自行大劑量補充維生素A膠丸。若脫發(fā)與維生素A代謝異常有關(guān)，需由醫(yī)生評估后制定干預方案。

四、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能幫助減少頭皮氧化應激損傷，改善頭皮微循環(huán)。缺乏維生素E可能影響毛囊的血液供應。堅果、種子、植物油是維生素E的良好來源。對于部分因血液循環(huán)不佳或氧化應激相關(guān)的脫發(fā)，醫(yī)生在綜合治療中有時會考慮使用維生素E軟膠囊作為輔助，但并非主要治療手段。

五、維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的重要輔因子，膠原蛋白是頭發(fā)結(jié)構(gòu)的重要組成部分。同時，維生素C能促進鐵的吸收，而鐵缺乏是脫發(fā)的常見原因之一。缺乏維生素C可能導致頭發(fā)易斷、生長緩慢。多食用新鮮蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃、青椒等可有效補充。在治療缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)時，醫(yī)生常會建議同時補充維生素C片以增加鐵劑的吸收效率。

脫發(fā)的防治需要綜合管理，單純補充維生素可能無法解決所有問題。建議保持均衡飲食，確保蛋白質(zhì)、鐵、鋅等全面營養(yǎng)的攝入。規(guī)律作息，避免長期精神緊張和熬夜，減少燙染發(fā)等物理化學損傷。選擇溫和的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免過度拉扯頭發(fā)。如果脫發(fā)持續(xù)加重，呈現(xiàn)斑片狀脫落或伴有頭皮紅腫、瘙癢等其他癥狀，應及時到皮膚科就診，進行專業(yè)檢查以明確病因，在醫(yī)生指導下進行針對性治療，切勿自行盲目大劑量補充維生素或使用生發(fā)產(chǎn)品。