脫發(fā)可能與缺乏維生素D、維生素B7、維生素E、維生素A、維生素C等營養(yǎng)素有關(guān)。這些維生素對毛囊健康、頭皮血液循環(huán)和角蛋白合成有重要作用，長期缺乏可能加重脫發(fā)癥狀。
1、維生素D
維生素D缺乏可能影響毛囊周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多?？赏ㄟ^日曬或食用深海魚、蛋黃等補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊或維生素AD滴劑。
2、維生素B7
維生素B7缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)干燥脆弱，常見于長期生食雞蛋清或胃腸吸收障礙者。動物肝臟、堅(jiān)果中含量豐富，必要時可服用生物素片或復(fù)合維生素B片。
3、維生素E
維生素E作為抗氧化劑能改善頭皮微循環(huán)，缺乏可能加重脂溢性脫發(fā)。小麥胚芽、植物油是良好來源，臨床常用維生素E軟膠囊輔助治療。
4、維生素A
維生素A參與皮脂腺調(diào)節(jié)，但過量補(bǔ)充反而可能引起脫發(fā)。建議通過胡蘿卜、菠菜等食物攝取，避免長期服用維生素A膠丸超推薦劑量。
5、維生素C
維生素C缺乏會影響膠原蛋白合成，導(dǎo)致毛囊周圍支持結(jié)構(gòu)減弱。柑橘類水果和新鮮蔬菜可補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏時可短期使用維生素C泡騰片。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的食物如瘦肉、牡蠣。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，控制洗頭頻率在每2-3天一次。如脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。脫發(fā)治療需結(jié)合具體類型制定方案，不建議自行長期大劑量補(bǔ)充維生素。