睡醒后腳腕疼痛類似扭傷，可能與睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、局部受涼、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)滑膜炎等因素有關(guān)。建議避免劇烈活動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

睡眠中長(zhǎng)時(shí)間保持足部?jī)?nèi)翻或外翻姿勢(shì)，可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍韌帶被過(guò)度牽拉，產(chǎn)生類似扭傷的疼痛感。晨起時(shí)可嘗試熱敷并緩慢活動(dòng)關(guān)節(jié)，通常數(shù)小時(shí)內(nèi)緩解。

2、局部受涼

夜間足部暴露于低溫環(huán)境會(huì)引起局部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬和鈍痛，可通過(guò)穿戴保暖襪、使用40℃左右溫水泡腳改善。

3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在踝關(guān)節(jié)可引發(fā)急性炎癥，常見(jiàn)于夜間發(fā)作。疼痛呈刀割樣并伴紅腫，需檢測(cè)血尿酸水平?？勺襻t(yī)囑使用秋水仙堿片、非布司他片、苯溴馬隆膠囊等藥物。

4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫反應(yīng)導(dǎo)致滑膜增生，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵痛明顯且持續(xù)超過(guò)1小時(shí)。需進(jìn)行類風(fēng)濕因子檢測(cè)，治療常用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片、艾拉莫德片等抗風(fēng)濕藥物。

5、踝關(guān)節(jié)滑膜炎

滑膜組織充血水腫會(huì)引發(fā)彌漫性脹痛，活動(dòng)時(shí)伴隨摩擦感。超聲檢查可確診，急性期需限制活動(dòng)，配合塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物。

日常應(yīng)注意保持臥室適宜溫度，睡眠時(shí)使用枕頭適當(dāng)墊高足部促進(jìn)靜脈回流。避免長(zhǎng)期保持同一睡姿，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，需立即至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線、MRI等檢查排除骨折或韌帶損傷。急性期可暫時(shí)佩戴護(hù)踝制動(dòng)，但不宜長(zhǎng)期依賴支具。