測血糖前進(jìn)行適度的身體鍛煉，有助于降低血糖水平，提高測量的準(zhǔn)確性。
測血糖前進(jìn)行鍛煉，身體會消耗血液中的葡萄糖來提供能量，這通常會導(dǎo)致血糖水平在運動后的一段時間內(nèi)下降。對于需要監(jiān)測空腹血糖的人群，在測量前進(jìn)行15到30分鐘的輕度有氧運動，如散步或慢跑，可以幫助身體更好地利用胰島素，使血糖值更接近真實的空腹?fàn)顟B(tài)。這種適度的活動不會引發(fā)劇烈的血糖波動，反而能幫助身體維持更穩(wěn)定的血糖水平。運動還能改善胰島素敏感性，這對于長期血糖管理有積極意義。在準(zhǔn)備測量血糖時，保持身體處于相對平靜和穩(wěn)定的狀態(tài)，有助于獲得一個能反映日常血糖控制情況的可靠數(shù)值。
測血糖前的身體鍛煉需要適度，避免高強度或長時間的運動。如果在測血糖前進(jìn)行了劇烈運動，如快速跑步、高強度間歇訓(xùn)練或力量訓(xùn)練，身體可能會因為應(yīng)激反應(yīng)而分泌腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素，這些激素會促使肝臟釋放儲存的糖原，反而可能導(dǎo)致血糖水平一過性升高。這種升高并非日常血糖水平的真實反映，可能會干擾對血糖控制情況的準(zhǔn)確判斷。特別是對于糖尿病患者，劇烈運動后立即測得的血糖值可能偏高，無法作為調(diào)整治療方案的有效依據(jù)。運動后的身體需要時間恢復(fù)到靜息狀態(tài)，血糖水平也會隨之變化，因此測血糖前應(yīng)預(yù)留足夠的休息時間。
為了獲得準(zhǔn)確的血糖測量結(jié)果，建議在測血糖前保持正常的日?；顒?，避免在測量前1到2小時內(nèi)進(jìn)行劇烈運動。如果計劃進(jìn)行鍛煉，最好安排在測量血糖之后。日常應(yīng)保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，這對于維持血糖穩(wěn)定至關(guān)重要。定期監(jiān)測血糖并記錄，有助于了解自身血糖變化規(guī)律。如果發(fā)現(xiàn)血糖值異常波動或持續(xù)偏高，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，進(jìn)行專業(yè)的評估和指導(dǎo)，制定個性化的飲食、運動和藥物治療方案，以實現(xiàn)對血糖的有效管理。