孕婦一般建議從孕中期懷孕14周后開始補(bǔ)鈣，持續(xù)至哺乳期結(jié)束。補(bǔ)鈣時機(jī)主要與胎兒骨骼發(fā)育需求、孕婦血鈣水平變化、飲食攝入量、個體差異及醫(yī)生評估等因素有關(guān)。

孕早期胎兒對鈣的需求量較低，孕婦每日需鈣量約800毫克，通?？赏ㄟ^牛奶、豆制品等飲食滿足。進(jìn)入孕中期后胎兒骨骼快速發(fā)育，每日鈣需求增至1000-1200毫克，此時飲食難以完全滿足，需通過鈣劑補(bǔ)充。孕晚期至哺乳期仍維持高鈣需求，持續(xù)補(bǔ)鈣有助于預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。部分存在鈣缺乏高危因素的孕婦，如雙胎妊娠、乳糖不耐受或骨密度偏低者，可能需提前至孕12周前補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣期間應(yīng)定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石風(fēng)險。

建議孕婦選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等易吸收劑型，分次隨餐服用以提高吸收率，同時每日保證500毫升牛奶或等效乳制品攝入，適量曬太陽促進(jìn)維生素D合成。避免鈣劑與鐵劑同服，間隔至少2小時。若出現(xiàn)便秘可增加膳食纖維攝入或改用液體鈣劑，哺乳期應(yīng)延續(xù)補(bǔ)鈣至斷奶，具體方案需由產(chǎn)科醫(yī)生根據(jù)個體情況調(diào)整。