早上起床眼睛干澀可能與夜間淚液分泌不足、睡眠環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼部異物感、灼熱感或短暫視物模糊。
1、夜間淚液分泌不足
睡眠時眨眼減少會導(dǎo)致淚液分布不均，角膜暴露時間延長引發(fā)干澀。建議睡前使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解，避免長時間佩戴隱形眼鏡入睡。
2、睡眠環(huán)境干燥
空調(diào)或暖氣房濕度低于40%時加速淚液蒸發(fā)?？稍谂P室放置加濕器維持50%-60%濕度，選擇無風感的加濕模式避免刺激眼部。
3、瞼板腺功能障礙
油脂分泌異常會破壞淚膜穩(wěn)定性。每日用40℃熱毛巾敷眼5分鐘幫助腺體疏通，嚴重時可使用環(huán)孢素滴眼液改善炎癥。
4、維生素A缺乏
長期飲食不均衡可能影響結(jié)膜杯狀細胞功能。適量增加動物肝臟、西藍花等富含維生素A的食物，必要時口服維生素A軟膠囊。
5、干燥綜合征
自身免疫性疾病會導(dǎo)致淚腺分泌減少。若伴隨口干、關(guān)節(jié)痛需排查抗SSA/SSB抗體，確診后需長期使用氟米龍滴眼液控制癥狀。
日?？啥嗍秤煤瑲W米伽3脂肪酸的深海魚，用菊花枸杞茶蒸汽熏眼促進血液循環(huán)，避免側(cè)睡壓迫眼球。使用電子設(shè)備時遵循20-20-20法則，持續(xù)干澀超過兩周應(yīng)進行淚液分泌試驗和角膜染色檢查。