無氧是指無氧運動，有氧是指有氧運動，無氧運動和有氧運動相比，通常有氧運動減脂效果更好。
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動，通常為高速劇烈的運動，例如短跑、舉重、跳高等運動。
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，運動強度相對較低，運動速度也相對較慢，例如游泳、打羽毛球、慢跑、步行等。
有氧運動通?？梢愿浞秩紵疽约跋倪^多的葡萄糖，能夠在一定程度上消耗體內(nèi)的脂肪。而無氧運動通常可以消耗體內(nèi)的能量，但是不會消耗掉體內(nèi)過多的熱量。因此相比于有氧運動，減脂的效果可能不佳。
在日常生活中，可以進行適量的有氧運動，來幫助減脂，但是注意不要一次性運動量過大，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。在進行有氧運動時，也要做好飲食調(diào)理，以清淡飲食為主，避免攝入過多肥肉、炸雞等高脂肪、高熱量食物，更有助于減脂。