七個(gè)月寶寶一天通常需要睡12-16小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長(zhǎng)個(gè)體差異較大，與生長(zhǎng)發(fā)育、活動(dòng)量、喂養(yǎng)情況等因素相關(guān)。
七個(gè)月寶寶睡眠模式逐漸接近成人，夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可達(dá)8-12小時(shí)，白天需2-3次小睡，每次1-2小時(shí)。這個(gè)階段寶寶開(kāi)始形成晝夜節(jié)律，但部分寶寶可能出現(xiàn)睡眠倒退現(xiàn)象，與出牙、大運(yùn)動(dòng)發(fā)育等因素有關(guān)。白天適當(dāng)增加爬行等大運(yùn)動(dòng)練習(xí)有助于夜間睡眠質(zhì)量，睡前避免過(guò)度刺激活動(dòng)。保持相對(duì)固定的睡前程序如洗澡、撫觸、喂奶等，能幫助寶寶建立睡眠聯(lián)想。睡眠環(huán)境溫度建議維持在24-26攝氏度，濕度50%-60%，使用睡袋比蓋被更安全。
家長(zhǎng)需觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若白天持續(xù)煩躁或夜間頻繁驚醒超過(guò)3次，可能提示睡眠不足。記錄寶寶睡眠日記有助于發(fā)現(xiàn)異常，包括入睡時(shí)間、夜醒次數(shù)、小睡時(shí)長(zhǎng)等數(shù)據(jù)。避免通過(guò)搖晃或喂奶等方式強(qiáng)制入睡，可嘗試輕拍、白噪音等溫和安撫手段。若伴隨發(fā)熱、拒食等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查中耳炎等疾病因素。母乳喂養(yǎng)寶寶夜間可能仍需1-2次哺乳，配方奶喂養(yǎng)寶寶夜間喂養(yǎng)可逐漸減少。