減肥期間尿酮體偏高通常是無須過度擔(dān)憂的生理現(xiàn)象，但長(zhǎng)期過高可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。尿酮體升高主要與低碳水化合物飲食、過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
低碳水化合物飲食會(huì)促使身體分解脂肪供能，產(chǎn)生酮體作為替代能源。這一過程在生酮飲食或間歇性斷食中較為常見，短期內(nèi)尿酮體輕微升高屬于正常代謝反應(yīng)。脂肪分解產(chǎn)生的酮體可通過尿液排出，表現(xiàn)為試紙檢測(cè)呈弱陽(yáng)性。此時(shí)可能伴隨輕微口干、食欲下降，但無其他明顯不適。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量補(bǔ)充水分后，指標(biāo)多可自行恢復(fù)。
當(dāng)尿酮體持續(xù)超過3+或伴隨明顯癥狀時(shí)需警惕風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期極低碳水?dāng)z入可能導(dǎo)致血液酸化，出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸深快等酮癥酸中毒早期表現(xiàn)。糖尿病患者、孕婦或肝腎功能異常者更易發(fā)生代謝紊亂。過度節(jié)食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加重電解質(zhì)失衡，可能出現(xiàn)心悸、乏力等低血糖反應(yīng)。此類情況需及時(shí)就醫(yī)檢測(cè)血酮與血糖水平。
建議采用漸進(jìn)式減重策略，每日碳水化合物攝入不宜低于50克。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充適量快碳食物，如香蕉或全麥面包。定期監(jiān)測(cè)尿酮體濃度，若連續(xù)3天檢測(cè)結(jié)果超過2+或出現(xiàn)頭暈、呼吸異味等癥狀，應(yīng)暫停當(dāng)前飲食方案并咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師。保持每日飲水2000毫升以上有助于酮體代謝，同時(shí)注意補(bǔ)充鈉鉀鎂等電解質(zhì)。