晚上膝蓋疼得睡不著可通過熱敷、調(diào)整睡姿、服用止痛藥物、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。膝蓋疼痛可能與骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風、類風濕關節(jié)炎等因素有關。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙ドw部位，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每次熱敷時間控制在15-20分鐘，每日可重復進行2-3次。熱敷適合因受涼或輕度勞損引起的膝蓋疼痛。
2、調(diào)整睡姿
睡眠時保持膝蓋處于自然彎曲狀態(tài)，可在膝蓋下方墊一個軟枕，減輕關節(jié)壓力。避免側(cè)臥時雙腿交叉壓迫患側(cè)膝蓋，仰臥時可在小腿下方放置支撐物。長期不良睡姿可能加重膝蓋負擔，導致疼痛加劇。
3、服用止痛藥物
疼痛嚴重影響睡眠時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應和疼痛感。需注意胃腸道不適等副作用，不可長期自行服用。
4、物理治療
超聲波治療、紅外線照射等物理療法能改善局部血液循環(huán)，加速組織修復。醫(yī)院康復科可進行針對性理療，家用理療儀需在專業(yè)人員指導下使用。物理治療適用于慢性膝蓋疼痛，需堅持10-15次為一個療程。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)夜間膝蓋疼痛需進行X線、MRI或關節(jié)液檢查，明確是否存在骨關節(jié)炎、半月板損傷等病變。根據(jù)診斷結(jié)果可能需要關節(jié)腔注射、關節(jié)鏡手術等治療。突發(fā)劇烈紅腫熱痛需排除痛風急性發(fā)作，檢測血尿酸水平。
日常應避免長時間跪姿或深蹲動作，控制體重減輕膝關節(jié)負荷。適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動增強股四頭肌力量。注意膝蓋保暖，陰雨天可佩戴護膝。飲食中增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚蝦、蹄筋等。若疼痛持續(xù)2周無緩解或伴隨關節(jié)變形、活動受限，須及時至骨科或風濕免疫科就診。