人工流產(chǎn)術(shù)后一周的飲食應(yīng)以高蛋白、高鐵、易消化食物為主，推薦適量食用烏雞湯、菠菜豬肝粥、紅棗小米粥、清蒸鱸魚、胡蘿卜燉牛肉等食物，避免生冷辛辣刺激。

一、烏雞湯

烏雞湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，有助于術(shù)后創(chuàng)面修復(fù)和貧血改善。建議選用去皮烏雞燉煮，加入少量枸杞和山藥增強(qiáng)滋補(bǔ)效果，撇去表面浮油以減少脂肪攝入。術(shù)后胃腸功能較弱時(shí)需將雞肉燉至軟爛，湯水不宜過咸，每日飲用200-300毫升為宜。

二、菠菜豬肝粥

豬肝含有豐富的維生素A和鐵元素，菠菜中維生素C可促進(jìn)鐵吸收。制作時(shí)豬肝需充分焯水去腥，與粳米同煮至粘稠，菠菜臨出鍋前加入以保留營養(yǎng)素。該食譜可幫助預(yù)防術(shù)后缺鐵性貧血，但膽固醇偏高者應(yīng)控制豬肝用量至50克/次，每周食用不超過3次。

三、紅棗小米粥

小米所含B族維生素和膳食纖維有助于胃腸蠕動，紅棗能補(bǔ)中益氣。建議選用去核金絲小棗與小米慢火熬煮，可添加少量桂圓增強(qiáng)補(bǔ)血效果。該食譜適合作為術(shù)后早餐，溫度需保持溫?zé)?，避免空腹食用冷粥刺激子宮收縮引發(fā)不適。

四、清蒸鱸魚

鱸魚作為低脂高蛋白的白肉魚類，其含有的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用。蒸制時(shí)搭配蔥絲姜片去腥，控制時(shí)間在8-10分鐘以保持肉質(zhì)鮮嫩。術(shù)后蛋白質(zhì)需求量為1.2-1.5克/公斤體重，每日可攝入100-150克魚肉，但需注意剔除魚刺防止誤咽。

五、胡蘿卜燉牛肉

牛肉中的血紅素鐵吸收率較高，胡蘿卜富含β胡蘿卜素。選用牛腩肉焯水后文火慢燉，胡蘿卜切塊后階段加入避免過度軟爛。該食譜可補(bǔ)充手術(shù)失血導(dǎo)致的鐵流失，但消化不良者應(yīng)將牛肉切小塊充分燉煮，急性胃腸炎發(fā)作期需暫停食用。

術(shù)后飲食需遵循少食多餐原則，每日5-6餐且單次食量不超過200克。除上述食譜外，可適量增加豆腐、雞蛋羹等植物蛋白和動物蛋白來源，每日保證500毫升溫開水?dāng)z入。禁止食用冰淇淋、辣椒等刺激性食物，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。術(shù)后2周內(nèi)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，建議穿著寬松衣物并保持會陰清潔，如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血需及時(shí)復(fù)診。