憋尿小腹痛可通過熱敷、排尿、按摩、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式緩解。憋尿小腹痛可能與膀胱過度充盈、泌尿系統(tǒng)感染、膀胱痙攣等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40℃左右溫水袋敷于下腹部，通過熱力促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于緩解膀胱平滑肌痙攣。每次熱敷15-20分鐘，注意防止?fàn)C傷。該方法適用于無明顯感染的單純性膀胱痙攣疼痛。
2、排尿
立即排空膀胱是緩解脹痛最直接的方式。排尿時可采用前傾體位，雙手輕壓小腹輔助排空。長期憋尿可能導(dǎo)致膀胱肌張力減退，建議養(yǎng)成定時排尿習(xí)慣，每2-3小時排尿一次。
3、按摩
順時針輕柔按摩臍下三寸區(qū)域，配合深呼吸放松盆底肌肉。按摩力度以不加重疼痛為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。注意急性尿潴留時禁止按摩，避免造成膀胱損傷。
4、藥物干預(yù)
明確存在泌尿系統(tǒng)感染時可遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星片、三金片、熱淋清顆粒等藥物。膀胱過度活動癥患者可能需要酒石酸托特羅定片等M受體阻滯劑。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過6小時或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀，需及時就診泌尿外科?？赡苄枰M(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系超聲或膀胱鏡檢查，排除尿路結(jié)石、間質(zhì)性膀胱炎等器質(zhì)性疾病。
日常應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量，避免攝入咖啡、酒精等刺激性飲品。可適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力，久坐人群建議每小時起身活動。注意觀察排尿頻率、尿色變化，出現(xiàn)排尿灼熱感或腰痛需及時就醫(yī)。女性經(jīng)期前后更需注意會陰清潔，降低尿路感染風(fēng)險。