睡覺(jué)不枕枕頭對(duì)部分人群可能有益，但對(duì)大多數(shù)人并不合適，具體需要根據(jù)個(gè)人身體狀況和睡眠習(xí)慣決定。
對(duì)于存在某些特定頸椎問(wèn)題，如頸椎生理曲度反弓的人群，短期內(nèi)在醫(yī)生指導(dǎo)下不枕枕頭，可能有助于緩解因不當(dāng)枕頭高度對(duì)頸椎造成的異常壓力，幫助恢復(fù)部分生理曲度。部分因急性落枕導(dǎo)致頸部肌肉嚴(yán)重痙攣疼痛的患者，在急性期短暫采用平臥不枕枕頭的姿勢(shì)，可以減少頸部活動(dòng)，為肌肉提供休息和放松的機(jī)會(huì)。習(xí)慣于仰臥且床墊偏軟的人，有時(shí)不枕枕頭能使頭頸與軀干保持更好的直線對(duì)齊，避免因枕頭過(guò)高導(dǎo)致呼吸道不暢。
長(zhǎng)期睡覺(jué)不枕枕頭對(duì)絕大多數(shù)人會(huì)產(chǎn)生不利影響。人體頸椎存在自然的生理前凸，枕頭的作用正是為了在睡眠中維持這一曲度，為頭頸部提供支撐。不使用枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎在睡眠中處于過(guò)度后伸或側(cè)屈狀態(tài)，頸部肌肉和韌帶為了維持頭部位置需要持續(xù)緊張，容易引發(fā)晨起后頸肩部僵硬、酸痛。長(zhǎng)期如此可能加速頸椎間盤(pán)退變，誘發(fā)或加重頸椎病。對(duì)于習(xí)慣側(cè)臥的人，不枕枕頭會(huì)使頭部向一側(cè)過(guò)度傾斜，頸椎側(cè)向壓力顯著增加，不僅影響睡眠舒適度，還可能壓迫頸部血管和神經(jīng)。有胃食管反流問(wèn)題的人，平躺時(shí)不枕枕頭更容易使胃酸反流至食管，引起燒心等不適。
選擇合適的枕頭高度、硬度和形狀對(duì)維持頸椎健康至關(guān)重要。枕頭高度應(yīng)以仰臥時(shí)頭部與軀干保持水平，側(cè)臥時(shí)頸椎與胸椎保持在一條直線上為宜。枕頭的填充物應(yīng)能提供適度支撐并貼合頭頸曲線。如果因嘗試不枕枕頭出現(xiàn)持續(xù)頸部不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡眠姿勢(shì)并咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。