一直沒懷孕時通常無須長期服用葉酸，葉酸補充建議在備孕前3個月至孕早期進行。葉酸是維生素B9的衍生物，主要用于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，長期過量補充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀或干擾鋅吸收。

健康人群通過日常飲食如深綠色蔬菜、動物肝臟、豆類等即可滿足葉酸需求，長期額外補充可能造成營養(yǎng)素失衡。對于未懷孕女性，若不存在吸收障礙或特殊疾病，常規(guī)膳食攝入已足夠維持生理需要。備孕及孕期女性每日補充0.4-0.8毫克葉酸即可，超過1毫克劑量需醫(yī)生評估。存在巨幼紅細胞性貧血、慢性溶血性疾病等特殊情況時，才需要在醫(yī)生指導下長期補充治療劑量葉酸。葉酸代謝基因突變檢測陽性的高危人群，可能需要調(diào)整補充方案。

建議計劃懷孕前進行孕前檢查，根據(jù)醫(yī)生建議規(guī)范補充葉酸；未懷孕期間保持均衡飲食，每周攝入3-4次富含葉酸的食物即可。長期服用復合維生素制劑者需注意成分表，避免葉酸與其他維生素疊加過量。出現(xiàn)口腔潰瘍、腹瀉等可疑過量癥狀時應及時就醫(yī)評估。備孕超過1年未成功者應進行不孕相關檢查而非持續(xù)補充葉酸。