腿緊繃可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)壓迫、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起,通常伴隨酸痛、僵硬、抽筋等癥狀。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉疲勞
長時間站立、運(yùn)動過量可能導(dǎo)致乳酸堆積,引發(fā)腿部肌肉緊繃感。可通過熱敷、按摩緩解,避免劇烈運(yùn)動后立即停止活動。
2、電解質(zhì)失衡
低鉀血癥、低鈣血癥等會造成肌肉異常收縮。出汗過多或腹瀉后需補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料,嚴(yán)重時需靜脈補(bǔ)液治療。
3、神經(jīng)壓迫
梨狀肌綜合征或坐骨神經(jīng)受壓時,可能出現(xiàn)放射性腿部緊繃疼痛??勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng),配合牽引治療。
4、靜脈回流障礙
下肢靜脈曲張或深靜脈血栓會導(dǎo)致血液淤積,表現(xiàn)為小腿脹痛緊繃。穿戴醫(yī)用彈力襪,必要時使用邁之靈片、地奧司明片改善循環(huán)。
5、腰椎病變
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時,常引起單側(cè)下肢緊繃伴麻木。急性期需臥床,可配合雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛。
日常應(yīng)注意避免久坐久站,每小時活動下肢5分鐘;睡眠時墊高下肢促進(jìn)血液回流;飲食多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物;運(yùn)動前后做好拉伸,出現(xiàn)持續(xù)緊繃或伴隨紅腫發(fā)熱時應(yīng)立即就醫(yī)。建議選擇透氣性好的彈力襪,控制每日鹽分?jǐn)z入不超過6克,肥胖者需減輕體重以降低下肢負(fù)荷。