脖子下頸椎疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎疼可能與肌肉勞損、頸椎病、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部酸痛、活動受限等癥狀。
1、熱敷
使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬。熱敷時可配合輕柔按摩，但避免用力按壓頸椎。每日可重復(fù)進行2-3次，注意防止燙傷皮膚。
2、調(diào)整姿勢
避免長時間低頭或保持固定姿勢，每隔30-40分鐘活動頸部。使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅，電腦屏幕高度應(yīng)與視線平齊。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。日?？勺鲱i部伸展運動，如緩慢左右轉(zhuǎn)頭、上下點頭等動作。
3、遵醫(yī)囑用藥
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣明顯時可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。用藥期間需注意胃腸道反應(yīng)等不良反應(yīng)。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可進行超短波、中頻電療、超聲波等物理治療。牽引治療適用于神經(jīng)根型頸椎病，需專業(yè)醫(yī)師操作。推拿按摩應(yīng)由有資質(zhì)的醫(yī)師進行，避免暴力手法。物理治療一般10-15次為一個療程，可改善局部血液循環(huán)和減輕神經(jīng)壓迫。
5、手術(shù)治療
當保守治療無效且出現(xiàn)嚴重神經(jīng)壓迫癥狀時，可考慮頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等手術(shù)方式。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)劇烈疼痛、進行性肌力下降、大小便功能障礙等。術(shù)后需佩戴頸托保護，并配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。
日常應(yīng)避免頸部受涼，睡眠時注意保暖。工作間隙可做頸部米字操等舒緩運動，動作要輕柔緩慢。飲食上可適當補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等。若疼痛持續(xù)加重或伴隨上肢麻木無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷后針對性治療。長期伏案工作者建議定期進行頸椎保健操鍛煉。