晚上夜尿多可通過(guò)按摩關(guān)元穴、腎俞穴、三陰交穴、涌泉穴、膀胱俞穴等穴位緩解。夜尿增多可能與腎氣不足、膀胱功能失調(diào)、前列腺增生、糖尿病、尿路感染等因素有關(guān)。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸，屬于任脈穴位。按摩關(guān)元穴有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善腎氣不足引起的夜尿頻繁。可用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。腎氣不足者可能伴隨腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀，若長(zhǎng)期未見緩解，需就醫(yī)排除慢性腎炎等疾病。
2、腎俞穴
腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，是補(bǔ)腎要穴。刺激該穴位能調(diào)節(jié)腎臟功能，緩解因腎虛導(dǎo)致的夜尿增多?？刹捎谜聘喟椿虬妮o助，每次10分鐘。伴有耳鳴頭暈時(shí)，可能與腎精虧虛有關(guān)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸等中成藥。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。按摩此穴可健脾益腎，對(duì)前列腺增生引起的夜尿頻數(shù)有一定改善作用。用拇指垂直按壓至輕微酸脹感，持續(xù)3分鐘。若合并排尿困難，需排查前列腺特異性抗原指標(biāo)。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，屬腎經(jīng)井穴。睡前按摩能引火歸元，改善糖尿病等代謝性疾病導(dǎo)致的夜尿增多?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)刮擦穴位至發(fā)熱，配合控制血糖效果更佳。糖尿病患者出現(xiàn)多尿時(shí)，應(yīng)監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白水平。
5、膀胱俞穴
膀胱俞穴位于骶部第二骶后孔處，主治泌尿系統(tǒng)疾病。按壓該穴可調(diào)節(jié)膀胱氣化功能，減輕尿路感染引發(fā)的尿頻尿急。采用點(diǎn)按手法配合熱敷效果更好。若存在尿痛或尿液渾濁，需化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)并遵醫(yī)囑服用左氧氟沙星片等抗生素。
日常應(yīng)避免睡前大量飲水，限制咖啡因及酒精攝入。可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，水溫適宜條件下用熱水袋熱敷下腹部。長(zhǎng)期夜尿超過(guò)2次或伴隨體重下降、口渴多飲等癥狀，需完善血糖、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查。按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持，急性尿潴留或血尿等情況須立即就醫(yī)。