小孩不長(zhǎng)高可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。小孩不長(zhǎng)高可能與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)激素缺乏、慢性疾病、心理壓力等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

小孩不長(zhǎng)高可能與日常飲食中鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足有關(guān)。建議家長(zhǎng)在飲食中增加牛奶、雞蛋、魚類等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充維生素。避免長(zhǎng)期食用高糖、高鹽的零食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。若存在挑食問題，可將食物制作成卡通造型或混合烹飪以提高進(jìn)食興趣。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于明確存在營(yíng)養(yǎng)缺乏的兒童，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒、維生素AD滴劑等補(bǔ)充劑。鋅元素缺乏可能影響味覺發(fā)育導(dǎo)致食欲不振，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液。需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在專業(yè)評(píng)估后進(jìn)行，避免自行長(zhǎng)期過量補(bǔ)充引發(fā)不良反應(yīng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖，推薦每天進(jìn)行30-60分鐘跳繩、籃球、游泳等縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。家長(zhǎng)可陪同參與運(yùn)動(dòng)并記錄生長(zhǎng)數(shù)據(jù)，若持續(xù)3個(gè)月身高增長(zhǎng)不足2厘米需進(jìn)一步檢查。

4、保證睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌量可達(dá)清醒時(shí)的3倍，建議學(xué)齡期兒童每天保持9-11小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。對(duì)于睡眠不安、夜驚等情況，可嘗試固定作息時(shí)間并配合輕柔音樂助眠，必要時(shí)排查腺樣體肥大等病理因素。

5、就醫(yī)檢查

若身高低于同年齡同性別兒童3個(gè)百分位或年增長(zhǎng)不足5厘米，需及時(shí)就診兒科內(nèi)分泌科。通過骨齡片、生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)等排查甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等疾病。確診生長(zhǎng)激素缺乏者可遵醫(yī)囑使用重組人生長(zhǎng)激素注射液，慢性疾病患者需針對(duì)原發(fā)病治療。

家長(zhǎng)應(yīng)每3個(gè)月測(cè)量并記錄兒童身高體重，繪制生長(zhǎng)曲線圖。春季是身高增長(zhǎng)黃金期，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間促進(jìn)維生素D合成。避免給兒童過大學(xué)習(xí)壓力，長(zhǎng)期焦慮可能通過下丘腦-垂體軸抑制生長(zhǎng)激素分泌。若發(fā)現(xiàn)身高增長(zhǎng)停滯或伴隨發(fā)育異常，須及時(shí)就醫(yī)而非盲目使用保健品。