感冒頭疼可通過熱敷、按摩、藥物、補充水分、休息等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻竇充血、發(fā)熱、睡眠不足、緊張性頭痛等原因引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾敷在額頭或后頸部，有助于擴張血管，促進局部血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血或肌肉緊張導致的頭疼。溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)10-15分鐘，每日重復2-3次。避免溫度過高導致皮膚燙傷，熱敷后注意保暖。
2、按摩
輕柔按壓太陽穴、風池穴或肩頸部位，可放松頭部肌肉，減輕緊張性頭痛。用指腹以畫圈方式按摩，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘。配合薄荷精油或清涼膏效果更佳，但需避開眼周皮膚。按摩后閉目休息，避免立即起身活動。
3、藥物
對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、連花清瘟膠囊等藥物可緩解感冒引起的頭疼和發(fā)熱癥狀。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免與其他感冒藥重復服用。服藥期間禁止飲酒，胃腸道不適者建議選擇腸溶劑型。若頭疼持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐需及時就醫(yī)。
4、補充水分
多飲用溫水、淡鹽水或蜂蜜水，保持每日2000毫升以上液體攝入，有助于稀釋鼻腔分泌物，減輕鼻竇壓力引發(fā)的頭疼?？蛇m量補充含電解質的運動飲料，避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。合并發(fā)熱時更需注意預防脫水。
5、休息
保證每日7-8小時睡眠，避免用眼過度或熬夜。保持臥室空氣流通，使用加濕器維持50%-60%濕度。平躺時墊高枕頭15-20厘米，有助于減輕鼻竇充血。白天可進行30分鐘午休，但避免白天睡眠過長影響夜間作息。
感冒期間應保持清淡飲食，選擇粥類、蒸煮蔬菜等易消化食物，避免辛辣刺激食材加重鼻咽部充血。每日進行適度散步或伸展運動，但避免劇烈運動導致體力消耗。注意監(jiān)測體溫變化，若頭疼伴隨持續(xù)高熱、頸部僵硬或意識模糊等癥狀需立即就醫(yī)?；謴推诳蛇m當補充維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子等，幫助增強免疫力。