感冒頭疼可通過(guò)多喝水、熱敷額頭、按摩太陽(yáng)穴、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、保證充足睡眠等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻竇充血、發(fā)熱、睡眠不足、緊張性頭痛等原因引起。

1、多喝水

感冒期間多喝溫水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解鼻塞引起的反射性頭痛。每日飲水量可適當(dāng)增加，但避免一次性飲用過(guò)多。水分?jǐn)z入不足可能導(dǎo)致血液黏稠度增高，加重頭部血管擴(kuò)張引發(fā)的疼痛感。溫?zé)岬牡}水或蜂蜜水對(duì)緩解咽喉腫痛伴隨的頭痛也有一定幫助。

2、熱敷額頭

用40℃左右溫毛巾敷于前額或鼻根部，每次持續(xù)10分鐘，每日重復(fù)多次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血導(dǎo)致的壓迫性頭痛。蒸汽吸入也有類似效果，可在熱水中加入少量薄荷精油，但需注意避免燙傷。該方法對(duì)風(fēng)寒型感冒伴隨鼻塞癥狀尤為適用。

3、按摩太陽(yáng)穴

用指腹以畫圈方式輕柔按壓雙側(cè)太陽(yáng)穴，配合深呼吸每次按摩3分鐘。這種物理療法能放松頭部肌肉，改善緊張性頭痛。按摩時(shí)可配合使用清涼型外用藥物如薄荷腦軟膏，但需避開眼周黏膜。孕婦及高血壓患者按摩力度需適當(dāng)減輕。

4、服用解熱鎮(zhèn)痛藥

對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，緩解感冒引起的發(fā)熱和頭痛癥狀。使用前需確認(rèn)無(wú)相關(guān)藥物禁忌癥，不可與含相同成分的復(fù)方感冒藥疊加使用。胃腸道敏感者建議選擇對(duì)胃黏膜刺激較小的劑型。

5、保證充足睡眠

每日保持7小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，睡前可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠不足會(huì)降低疼痛閾值，加重頭痛感知。臥室應(yīng)保持空氣流通但避免直接吹風(fēng)，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。合并失眠時(shí)可短期使用右佐匹克隆片等助眠藥物，但須遵醫(yī)囑。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，使用加濕器時(shí)將濕度控制在50%左右。飲食選擇易消化的粥類、羹湯，適量補(bǔ)充維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子。避免用力擤鼻涕以防引發(fā)中耳炎，擤鼻時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行。若頭痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)噴射性嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，需警惕病毒性腦膜炎等并發(fā)癥，應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)。