得了風濕病需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動鍛煉、規(guī)律作息時間、嚴格遵醫(yī)囑用藥以及定期復查隨訪。

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

風濕病患者應建立均衡的膳食模式，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果，有助于維持免疫系統(tǒng)功能和關(guān)節(jié)周圍組織的修復。需限制高嘌呤食物的攝入，如動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮，以減少尿酸生成，預防痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。同時應減少高脂肪、高糖分食物的攝取，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負荷。對于部分患者，某些食物可能誘發(fā)或加重癥狀，需留意個體差異并適當調(diào)整。

二、適度運動鍛煉

在疾病緩解期，進行適度的運動鍛煉對維持關(guān)節(jié)功能、增強肌肉力量和改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。推薦選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的有氧運動，如游泳、騎自行車、散步，有助于改善心肺功能而不加重關(guān)節(jié)負擔。關(guān)節(jié)活動度訓練和肌肉力量訓練，如太極拳、瑜伽中的某些舒緩動作，能幫助保持關(guān)節(jié)靈活性，防止關(guān)節(jié)攣縮和肌肉萎縮。運動應遵循循序漸進、量力而行的原則，避免在關(guān)節(jié)急性炎癥期進行高強度或負重運動，運動前后可配合熱身和放松活動。

三、規(guī)律作息時間

保持規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠時間，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，緩解疲勞感，這對風濕病患者的病情控制有積極作用。避免熬夜、過度勞累和精神緊張，因為長期處于應激狀態(tài)可能誘發(fā)或加重自身免疫反應。創(chuàng)造一個舒適、保暖的居住環(huán)境，特別注意關(guān)節(jié)部位的保暖，寒冷和潮濕可能使關(guān)節(jié)僵硬和疼痛感加劇。合理安排工作與休息，學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想，有助于維持情緒穩(wěn)定。

四、嚴格遵醫(yī)囑用藥

風濕病的治療往往需要長期、規(guī)范地使用藥物，患者必須嚴格遵循醫(yī)生的處方和建議，不可自行增減劑量、更改用藥頻次或突然停藥。常用的治療藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，用于抗炎鎮(zhèn)痛；改善病情抗風濕藥如甲氨蝶呤片、來氟米特片，用于控制病情進展；生物制劑如阿達木單抗注射液、依那西普注射液等。每種藥物都有其特定的適應證、潛在不良反應和注意事項，患者應與醫(yī)生保持溝通，了解所用藥物的相關(guān)知識。

五、定期復查隨訪

定期到醫(yī)院風濕免疫科進行復查隨訪是疾病管理的重要環(huán)節(jié)。復查項目通常包括血常規(guī)、肝腎功能、血沉、C反應蛋白、自身抗體譜等，用于評估疾病活動度、藥物療效以及監(jiān)測藥物可能帶來的副作用。醫(yī)生會根據(jù)復查結(jié)果調(diào)整治療方案，實現(xiàn)個體化、精準化的治療。即使自我感覺癥狀好轉(zhuǎn)或消失，也不應忽視定期復查，因為部分風濕病具有隱匿進展的特點。建立個人健康檔案，記錄癥狀變化和檢查結(jié)果，便于醫(yī)患雙方全面掌握病情演變。

風濕病患者在日常生活中需注重關(guān)節(jié)保護，使用輔助工具減輕關(guān)節(jié)負擔，如使用手杖、選擇防滑鞋具、使用開瓶器等輔助器具。保持樂觀積極的心態(tài)，認識到風濕病是一種可控制的慢性病，積極參與病友交流或?qū)で髮I(yè)心理支持有助于更好地應對疾病。戒煙限酒，避免感染，因為感染可能誘發(fā)疾病活動。當出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛加劇、發(fā)熱、皮疹等新發(fā)或異常癥狀時，應及時就醫(yī)，而非等待常規(guī)復查時間。通過綜合性的生活管理與規(guī)范的醫(yī)療干預相結(jié)合，大多數(shù)風濕病患者能夠有效控制病情，維持良好的關(guān)節(jié)功能和生活質(zhì)量。