同房時(shí)采用男上位、后入位、側(cè)臥位等姿勢(shì)有助于增加受孕概率。這些姿勢(shì)可幫助精子更接近宮頸口，減少重力對(duì)精液流出的影響。

男上位是常見(jiàn)的同房姿勢(shì)，女性平躺時(shí)骨盆自然傾斜，陰莖更容易深入陰道，射精后精液集中在宮頸附近。后入位指男性從女性后方進(jìn)入，該姿勢(shì)可使陰莖更貼近宮頸，尤其適合子宮后傾的女性。側(cè)臥位適合體力較弱或孕期早期的夫妻，動(dòng)作輕柔且能減少精液流出。同房后女性可墊高臀部平躺15-30分鐘，幫助精子向輸卵管游動(dòng)。避免使用潤(rùn)滑劑，部分產(chǎn)品可能影響精子活力。

受孕不僅依賴姿勢(shì)，還需關(guān)注排卵期。女性排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期中間，可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量或排卵試紙判斷。備孕期間雙方應(yīng)保持健康作息，避免吸煙飲酒。男性穿寬松內(nèi)衣有助于維持睪丸正常溫度。若嘗試半年未孕，建議雙方就醫(yī)檢查生育功能。

備孕期間建議保持均衡飲食，女性可補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，男性多攝入鋅元素促進(jìn)精子生成。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。同房頻率以每2-3天一次為宜，既能保證精子質(zhì)量又不會(huì)錯(cuò)過(guò)排卵期。保持輕松心態(tài)，長(zhǎng)期焦慮可能影響激素分泌。若存在月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題應(yīng)及時(shí)調(diào)理，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行卵泡監(jiān)測(cè)或激素治療。