提高免疫力可以適量吃西藍花、獼猴桃、酸奶、深海魚、堅果等食物。這些食物富含維生素C、優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素，有助于增強免疫系統(tǒng)功能。
一、食物
1、西藍花
西藍花含有豐富的維生素C和蘿卜硫素，能夠刺激免疫細胞活性。其膳食纖維還可調節(jié)腸道菌群平衡，間接提升免疫功能。建議每周食用3-4次，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C的優(yōu)質來源，單個果實即可滿足成人每日需求。維生素C能促進白細胞增殖，增強吞噬細胞功能。每天食用1個新鮮獼猴桃，注意避免與乳制品同食影響吸收。
3、酸奶
酸奶中的益生菌可改善腸道微生態(tài)，其含有的免疫球蛋白能直接增強黏膜免疫。選擇無添加糖的低溫酸奶，每日攝入200-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選用無乳糖酸奶。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，能降低炎癥反應，調節(jié)免疫平衡。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式可減少營養(yǎng)流失。
5、堅果
杏仁、核桃等堅果含有維生素E和鋅元素，具有抗氧化和維持胸腺功能的作用。每日攝入20-30克原味堅果，需注意過敏體質者應謹慎食用。
二、藥物
1、匹多莫德口服液
適用于反復呼吸道感染等免疫低下狀態(tài)，通過激活T淋巴細胞增強細胞免疫。使用前需排除自身免疫性疾病，常見劑型為400毫克/10毫升。
2、脾氨肽口服凍干粉
用于調節(jié)免疫功能紊亂，含有多肽及核苷酸類物質。需用涼開水溶解后服用，避免與溫熱食物同服，對脾臟提取物過敏者禁用。
3、轉移因子膠囊
從動物脾臟提取的免疫調節(jié)劑，可改善帶狀皰疹等病毒感染。通常與抗病毒藥物聯用，服用期間可能出現短暫低熱反應。
4、香菇菌多糖片
植物源性免疫增強劑，主要成分為β-葡聚糖。適用于化療后免疫力恢復，需連續(xù)服用2-3個月見效，消化道潰瘍患者慎用。
5、胸腺肽腸溶片
用于原發(fā)性免疫缺陷及慢性乙肝輔助治療，需空腹整片吞服。18歲以下患者應在醫(yī)師指導下使用，長期服用需監(jiān)測肝功能。
除飲食調節(jié)外，保持規(guī)律作息和適度運動對免疫力提升同樣重要。建議每周進行3-5次有氧運動，保證7-8小時睡眠。出現持續(xù)疲勞、反復感染等癥狀時，應及時就醫(yī)排查免疫系統(tǒng)疾病。所有免疫調節(jié)藥物均需在醫(yī)生指導下使用，不可自行增減劑量或更換藥品。