腿抽筋疼痛持續(xù)多日且影響行走時(shí)，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式改善。腿抽筋可能與缺鈣、肌肉勞損、腰椎病變、下肢血管異常、代謝紊亂等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于抽筋部位10-15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針按摩腓腸肌，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。夜間發(fā)作時(shí)可嘗試足背屈動(dòng)作緩解痙攣，即用手將腳趾向頭部方向扳動(dòng)。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
每日飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水或進(jìn)食香蕉、橙子等富鉀食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。長(zhǎng)期素食者需增加豆腐、綠葉蔬菜等鈣鎂食物攝入。
3、藥物緩解
急性疼痛期可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，或外涂雙氯芬酸二乙胺乳膠劑消炎鎮(zhèn)痛。反復(fù)發(fā)作者需檢測(cè)血清鈣磷水平，排除甲狀旁腺功能異常。
4、康復(fù)訓(xùn)練
每日進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練：面向墻壁雙手撐墻，患側(cè)腿后伸保持足跟著地，維持30秒重復(fù)3組。游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)下肢肌肉耐力。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨下肢麻木或間歇性跛行，需做肌電圖排除坐骨神經(jīng)壓迫。血管超聲可診斷靜脈曲張或動(dòng)脈閉塞，腰椎MRI能發(fā)現(xiàn)椎間盤突出壓迫神經(jīng)根的情況。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘；睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿促進(jìn)血液回流。選擇防滑鞋底的運(yùn)動(dòng)鞋，寒冷天氣注意腿部保暖。飲食上增加牛奶、蝦皮等鈣源攝入，限制濃茶咖啡等利尿飲品。如抽筋頻率超過(guò)每周3次或疼痛持續(xù)72小時(shí)以上，須至骨科或神經(jīng)內(nèi)科完善檢查。