監(jiān)測排卵的最佳時(shí)間是月經(jīng)周期第10-14天，具體需結(jié)合個(gè)人月經(jīng)周期長度調(diào)整。排卵監(jiān)測方法主要有基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測、宮頸黏液觀察、激素水平檢測等。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性可從月經(jīng)第10天開始監(jiān)測?；A(chǔ)體溫需每日晨起靜臥測量，排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度。排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，建議每天固定時(shí)間檢測。超聲監(jiān)測能直觀觀察卵泡發(fā)育，通常在月經(jīng)第12天開始隔日檢查。宮頸黏液在排卵期變得清澈拉絲狀，雌激素升高導(dǎo)致黏液量增多。血清孕酮和促黃體生成素檢測可輔助判斷排卵是否完成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

建議選擇兩種以上方法聯(lián)合監(jiān)測以提高準(zhǔn)確性。備孕期間保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌。記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生評估排卵情況，若連續(xù)三個(gè)月未發(fā)現(xiàn)排卵或周期紊亂，應(yīng)及時(shí)就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。