兒童晚上睡不著可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、生理需求未滿足、心理壓力、疾病影響等原因有關。兒童睡眠障礙通常表現(xiàn)為入睡困難、夜間頻繁覺醒、早醒等癥狀。
1、遺傳因素
部分兒童存在先天性睡眠節(jié)律異常，可能與父母睡眠障礙史相關。這類兒童生物鐘調節(jié)能力較弱，容易出現(xiàn)晝夜顛倒現(xiàn)象。建議家長固定就寢時間，白天增加戶外光照活動，必要時在醫(yī)生指導下使用褪黑素調節(jié)睡眠周期。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過強、噪音干擾、溫度不適等環(huán)境因素會直接影響兒童入睡。家長需保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾，睡前1小時避免電子設備藍光刺激。可嘗試白噪音機或輕柔音樂幫助建立睡眠聯(lián)想。
3、生理需求未滿足
日間運動量不足、午睡時間過長、晚餐過飽或饑餓都會影響夜間睡眠質量。建議兒童每日保證1-2小時中等強度運動，3歲以上兒童午睡不超過1小時，睡前2小時避免高糖食物?？蛇m當補充含色氨酸的牛奶、香蕉等食物。
4、心理壓力
學業(yè)壓力、家庭關系緊張、睡前過度興奮等心理因素會導致兒童焦慮性失眠。家長應建立穩(wěn)定的睡前程序，包括溫水浴、親子閱讀等放松活動。對于學齡兒童，可通過繪畫、沙盤等非語言方式疏導情緒。
5、疾病影響
過敏性鼻炎、哮喘發(fā)作、中耳炎等疾病引起的鼻塞、咳嗽、耳痛會干擾睡眠。腺樣體肥大可能導致阻塞性睡眠呼吸暫停，表現(xiàn)為夜間打鼾、呼吸暫停。需及時就醫(yī)排查，必要時進行腺樣體切除術等治療。
家長應記錄兒童睡眠日記，包括入睡時間、夜間覺醒次數(shù)、日間精神狀態(tài)等。建立規(guī)律的睡眠作息，睡前避免劇烈活動和電子設備使用。若持續(xù)2周以上睡眠障礙或伴隨生長發(fā)育遲緩、日間行為異常，需及時就診兒童保健科或睡眠?？啤Ｈ粘？蓢L試薰衣草精油香薰、輕音樂等非藥物干預措施，但不宜自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。