睡覺時突然抖動通常是過度疲勞、精神緊張、缺鈣、睡眠肌陣攣、癲癇等因素引發(fā)，可通過適當休息、釋放壓力、補充鈣元素、藥物治療等方式改善。如有不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。
1.過度疲勞：如果平時長時間工作、學習或劇烈運動，身體過度疲勞，肌肉在睡眠時易出現(xiàn)不自主收縮，導致突然抖動，可能伴有肌肉酸痛。建議保證充足休息，避免過度勞累，睡前進行肌肉放松按摩，改善身體狀態(tài)。
2.精神緊張：若近期面臨考試、工作壓力大等情況，精神長期處于緊繃狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)易興奮，睡眠中可能引發(fā)身體突然抖動，常伴有焦慮、失眠等癥狀。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式緩解精神緊張，促進睡眠。
3.缺鈣：身體缺鈣會使神經(jīng)肌肉興奮性增加，睡眠時容易引起肌肉痙攣，出現(xiàn)身體突然抖動、肌肉痙攣等癥狀。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆腐、魚蝦等，增強鈣吸收，減輕不適感。
4.睡眠肌陣攣：可能因大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常，入睡時肢體出現(xiàn)短暫、快速的不自主抽動，常反復出現(xiàn)，影響睡眠質量。建議在醫(yī)生幫助下合理使用氯硝西泮片、加巴噴丁膠囊、左乙拉西坦片等藥物，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解癥狀。
5.癲癇：腦部神經(jīng)元異常放電可引發(fā)癲癇，部分患者在睡眠中發(fā)作，表現(xiàn)為身體突然抽搐、抖動，可伴有口吐白沫、意識喪失等癥狀。建議在醫(yī)生指導下使用丙戊酸鈉片、卡馬西平片、拉莫三嗪片等藥物，控制病情發(fā)展，促進恢復。
日常護理中，保持規(guī)律作息，適度鍛煉，緩解壓力。