防暈車可通過調(diào)整坐姿、保持通風(fēng)、穴位按壓、服用藥物、分散注意力等方式緩解。暈車通常由前庭系統(tǒng)敏感、視覺與平衡覺沖突等因素引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車時選擇前排座位，身體緊靠座椅靠背減少晃動，頭部保持固定避免頻繁轉(zhuǎn)動。避免低頭看書或手機，視線盡量與車輛行駛方向一致，有助于減輕前庭系統(tǒng)與視覺信號的沖突。乘坐船只時可平躺閉眼，降低平衡器官的刺激。
2、保持通風(fēng)
開啟車窗或空調(diào)保持空氣流通，避免車廂內(nèi)悶熱、汽油味等異味刺激。冷空氣吹拂面部能幫助清醒神經(jīng)，緩解惡心感。可隨身攜帶薄荷油、風(fēng)油精等清涼物品，涂抹于太陽穴或人中處輔助提神。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指或合谷穴手背拇指與食指間凹陷處能調(diào)節(jié)胃腸功能，減輕惡心嘔吐。乘車前可提前用拇指持續(xù)按壓穴位1-2分鐘，途中出現(xiàn)不適時重復(fù)操作。佩戴防暈車手環(huán)通過持續(xù)刺激穴位也有一定效果。
4、服用藥物
暈車嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑等藥物。茶苯海明片需乘車前30分鐘服用，通過抑制前庭神經(jīng)活性預(yù)防眩暈；東莨菪堿貼劑可提前4小時貼于耳后，緩慢釋放藥物成分。兒童用藥需咨詢醫(yī)生。
5、分散注意力
通過聽音樂、聊天或嚼口香糖轉(zhuǎn)移對身體不適的注意力。咀嚼動作能刺激唾液分泌，平衡耳內(nèi)壓力。避免空腹或過飽乘車，可少量進食蘇打餅干等干燥食物吸收胃酸。心理暗示也有助于緩解緊張情緒。
日?？蛇M行前庭功能訓(xùn)練如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)，逐步提高平衡系統(tǒng)耐受性。乘車前避免攝入高脂食物和酒精，保證充足睡眠。暈車后出現(xiàn)脫水癥狀需及時補充電解質(zhì)，嘔吐頻繁或持續(xù)頭暈者應(yīng)就醫(yī)排查耳石癥、梅尼埃病等潛在疾病。長途旅行建議分段休息，下車活動肢體促進血液循環(huán)。